눈 피로 잡아주는 영양제, 성분 BEST 5

 

 

스마트폰을 많이 보는 시간, 컴퓨터로 업무를 하는 시간이 늘어나면서 눈의 피로를 호소하는 사람들이 많습니다.

가벼운 경우에는 인공눈물로 해결이 되지만, 심한 경우에는 삶의 질을 저하시키는 요인이 되는데요

영양관리, 생활관리를 통해 충분히 좋아질 수 있으니 너무 걱정하실 필요는 없습니다.

오늘은 눈 피로를 잡아주는 영양제와 성분을 5가지 알아보겠습니다.

 

1. 오메가3

 

인공눈물을 넣어도 금방 수분이 증발하는 사람들이 있습니다.

이는 눈의 지방층을 형성하는 마이봄샘에 문제가 생긴 것인데요.

오메가3는 마이봄샘의 염증을 예방하여 눈의 지방층을 건강하게 만들어줍니다.

그 결과 눈물이 오랫동안 증발되지 않아 안구건조증에 도움을 줍니다.

안과에서도 자주 추천하는 영양제입니다.

EPA 및 DHA의 양  600~1,000mg이 적정 복용량입니다.

눈건강에 도움이 되는 오메가3 영양제

 

2. 차즈기추출물

 

눈에는 모양체근이라는 근육이 있습니다. 가까운 곳만 보게되면 이 근육이 긴장하고 피로해지는데요.

눈의 피로를 풀기위해서는 주기적으로 먼 곳을 보라는 것이 이런 이유입니다.

차즈기추출물은 모양체근의 긴장을 완화시켜 피로를 풀어줍니다.

차즈기

3. 안토시아닌

 

안토시아닌은 눈 속의 모세혈관의 순환을 도와서 눈의 피로를 개선하고 노화를 방지합니다.

블루베리, 빌베리 등 베리류에 풍부하게 들어있습니다.

블루베리

 

 

이외에도 루테인은 백내장,녹내장을 예방하고 눈건강에 도움이 됩니다.

이스타잔틴도 강력한 항산화제로서 눈의 노화와 피로를 개선합니다.

 

눈의 피로를 예방하기 위해서는 눈찜질기를 구매하여 꾸준히 해주는 것이 좋으며

작업 중 간간히 먼곳을 바라보는 것도 좋습니다.

눈을 자주 깜박이는 것도 눈물의 증발을 막아줍니다.

 

눈에 좋은 영양제와 음식, 생활습관으로 눈 건강을 잘 관리 할 수 있습니다.